Zdrav i jednostavan recept za chia puding
Izvor: Unsplash
Ako si ljubitelj pudinga, ovo je recept koji moraš probati. Ovaj ukusni chia puding koji je postao viralan na društvenim mrežama nakon što ga je jela popularna reality zvijezda Kim Kardashian, je idealan za doručak i međuobrok, a možeš ga ponijeti i na posao ili praksu.
Puding je kremast, ukusan, pun proteina, vlakana i omega-3 masnih kiselina koje će potaknuti rad mozga i koncentraciju te bolju produktivnost, a vrijeme je da ti otkrijemo i kako da ga napraviš.
Sastojci
Za pripremu chia pudinga su ti potrebne chia sjemenke i mlijeko po tvom izboru – kravlje, biljno ili bilo koje drugo.
Kako napraviti chia puding
Prvo trebaš u staklenku, zdjelicu ili neku veću šalicu staviti tri žlice chia sjemenki i jednu šalicu izabranog mlijeka. Zatim ostavi da stoji 5 minuta, i onda promiješaj kako ne bi sve chia sjemenke ostale na dnu. Puding prekriven ostavi u frižideru sat, dva ili ga ostavi da odstoji preko noći. Ako si u žurbi, možeš ga držati i kraće u frižideru, nekih dvadesetak minuta, ali onda neće biti toliko gust, kakav bi trebao biti.
Ideje za dodatke
Chia sjemenke imaju potpuno neutralni okus, zato puding možeš upotpuniti raznim dodacima po želji. Dodavanjem različitih dodataka ćeš dobiti osjećaj da jedeš potpuno drugačiji, novi puding.
Naši prijedlozi bi bili: obični grčki jogurt i na njemu voće po vlastitom izboru (možeš upotrijebiti i samo jogurt ili samo voće), kokos, veoma popularan maslac od kikirikija, čokolada- nasjeckana, naribana, u prahu, otopljena, izbora je puno. Što god izabereš, vjerujemo da ćeš uživati u ovom zdravom i finom pudingu. Dobar tek!
