Zašto moraš ubaciti trening snage u svoj raspored

Trening snage je nešto s čime je većina ljudi koliko-toliko upoznata, pogotovo ako su barem jednom u životu kročili u teretanu. Trening snage može se izvoditi s ili bez opreme i na različite načine, visno o tome što želimo ostvariti, a u nastavku te čeka još malo poticaja da kreneš s treningom!

Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi počinju trenirati je gubitak kilograma, a trening snage definitivno može pomoći u tome. Osim što gubiš kalorije dok vježbaš, treningom snage gradiš mišiće koji sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva, čak i dok mirujemo. Što više masnih naslaga skineš, a mišića izgradiš, to ćeš definiranije i mršavije izgledati. Naravno, dodatni fizički bonus je to što ćeš imati više energije i snage (kako i samo ime treninga nalaže). Poboljšat će ti se i zdravlje kostiju, ali i srca i krvnih žila. Trening snage regulira krvni tlak, smanjuje razinu kolesterola i poboljšava cirkulaciju.

Osjetniju razliku ćeš ipak primijetiti u mentalnom zdravlju. Trening snage može ti unaprijediti zdravlje mozga i spriječiti/usporiti bolesti vezane uz godine. Osim dugoročnih, i kratkoročniji aspekti mentalnog zdravlja poput boljeg raspoloženja, samopouzdanja i rješavanja stresa postanu prisutni kada kreneš vježbati. To vjerojatno osjetiš zato što vježbanjem otpuštamo endorfin, odnosno hormon koji djeluje kao prirodni analgetik i omogućava prirodno funkcioniranje. Zato, pravac u teretanu ili street workout park i kreni s treningom snage!