Koliko minimalno moraš hodati?

Vjerojatno smo svi do sada već čuli koliko je kretanje važno za naše zdravlje. Jedan od najjednostavnijih oblika tjelovježbe, koji često radimo i nesvjesno, je upravo hodanje. Hodanje je vjerojatno najosnovnija kardio vježba koju možeš izvoditi i kao takva nije zahtjevna. Koliko god hodanje može biti ne zahtjevno, ako ga se ne trudimo otežati, toliko je iznimno korisno za naše zdravlje. Hodanje je gotovo izravno povezano s nižom stopom smrtnosti te, iako osjećamo benefite i od manjeg broja koraka, dnevno se preporučuje napraviti minimalno 10.000 koraka.

Deset tisuća je broj koraka koji bi trebao smanjiti rizik od određenih bolesti srca, kao što bi trebao regulirati visok krvni tlak. Osim po broju koraka, što može biti i zamorno, hodanje možemo mjeriti u minutama. Tako bi svaka osoba morala hodati minimalno od 30 do 45 minuta dnevno. Ono što se savjetuje je da se u početku rascijepa vrijeme hodanja, na više dijelova po 5-10 minuta, sporijim tempom. Prije svega je bitna konzistencija i hodanje svakodnevno, jer će se i od malih koraka vidjeti rezultati.